台北でパーソナルトレーニング 筋トレ初心者にこそおすすめな4つの理由

去年の終わり頃から、何がきっかけだったかは忘れたのですが、なかやまきんに君のユーチューブを見始めたのをきっかけに筋トレを始めるようになりました。

初期によくやっていたきんに君の動画

最初はきんに君の動画を見ながらしばらく続けていたんですが、次第にちょっと飽きてきたのと、「もっと筋肉を付けたい！！」との思いがふつふつ湧き上がってきたため、2月頃、きんに君がやっている有料サービス「ザ・オンラインフィットネス」に加入。これはライブ配信で週2回レッスンが受けられるのですが、きんに君と会えるので楽しいし、運動習慣をつけるきっかけになりました。

きんに君のオンラインフィットネス。月2000円ちょいとお手頃だし、何よりきんに君がたまに笑わせてくれながらトレーニングできるのが楽しい。しかし、9月末でのサービス終了が発表されて悲しい…。

そしてまた約3ヶ月後。運動習慣が付いてくるとやはり家での自主トレーニングには限界があると感じ、パーソナルトレーニングを検討するように。ただ、1時間2000元くらい（台北中心部の場合、約1万円）するとの情報を見て「さすがにそれは高いな〜」としばらく躊躇していました。

そんな中、会社から社員割引が使える店舗リストの最新版が送られてきて、中を確認してみると、なんと、会社の近くにあるフィットネスジムがリストに入っているのを発見。しかも優待が「パーソナルトレーニング」で、価格も思っていたより安かった！さっそく無料体験を予約して、実際に体験してみたところ良さそうだったので、正式に通うことにしました。

今、週1で通い始めて2ヶ月ちょっとが経ったのですが、結論からいうと、パーソナルトレーニング始めてめちゃくちゃ良かった！！！

パーソナルトレーニングを始めて良かったことを紹介していきます。

フィットネスジムのイメージ(pixabayより)※私が実際に通っているジムではありません

1. マシンの使い方が学べた

私はジムを利用した経験はあるのですが、今まで使ったことがあるのはランニングマシンと自転車こぎのみ。筋トレ系のマシンはどう使えばいいのか分からないこともあって、使ったことはありませんでした。

パーソナルでは、マシンの使い方や使用時の注意点をきちんと教えてくれる上に、自分の筋力に見合った重量設定にしてくれるので、どの重量でどのくらいの回数トレーニングをすればいいのかが把握できます。

私みたいな初心者の場合、「マシンの使い方が分からない」というのがジムに行く上での大きなハードルだったので、パーソナルでこの壁を越えられたのはめちゃくちゃ良かったです。

それと、トレーナーさんが急遽お休みした日に初めて自主トレをして感じたことは、トレーナーさんがいたほうが自分の限界まで頑張れるということ。やっぱり一人だとどうしても「このくらいでいいか」と思って手加減してしまいました。怪我も怖いし。トレーナーさんはわりと容赦ないので、きつくなっても「がんばれ！」と促してきます。

2. 自分の体の癖や筋力の弱い部分が分かる

私は自分の姿勢が悪い自覚はあったのですが、正直、それが筋力や柔軟性と関係していることに全く注意を向けていませんでした。

パーソナルで筋トレをして分かったのは、自分が普段、背中の筋肉を使っていないということ。使っていないから、背中のトレーニングを最初にした時、背中に力を入れるという感覚が全く分かりませんでした。背中を使えていないだけではなく、それが胸の筋肉の固さにもつながっていることを教えてもらい、胸のストレッチの大切さも認識。家で胸のストレッチを心がけつつ、普段も背中の筋肉をできるだけ意識するようにすると、自分でもだんだん背中に力を入れて肩甲骨を近づける感覚がわかってきて、自分の成長を実感。「自分、変わってきてる！」と思えると嬉しいし、自信が向上しました。

3.新たな中国語を学べる

トレーナーさんは台湾人なので、会話はもちろん中国語。体の動きや感覚を伝える中国語って普段ほとんど使ったことがなかったので、うまく伝えるのがけっこう難しいのですが、トレーナーとの会話を通じて筋トレ関連の言い回しや専門用語を知れるのは、中国語の勉強にもなって楽しいです。ただ、一度では覚えられないから、「ああ、また上手く言えない。もどかしい」ってなったりもするんですが（笑）でも、マンツーマンなので、上手く表現できなくてもけっこう分かってもらえます。

4.生活のメリハリができる

これはパーソナルトレーニングに限らず、習い事全般に言えると思うのですが、「◯曜日はトレーニングの日」と決めるとそれに合わせてその他の曜日のスケジュールを調整するようになるので、生活にメリハリが生まれました。

パーソナルトレーニングは回数で購入していて、今は半分が過ぎた地点。最初は、「とりあえずこの購入分が終わったら自主トレに切り替えよう」と思っていたのですが、パーソナルトレーニング、思った以上に楽しいので、もうしばらく続けようかなと考えています。

お金はかかるけど、自己投資としてはけっこう良いかなと。

アラフォーで身に染みる。身体は資本！！

ちなみに、私の筋トレの目的は体重を減らすダイエットというよりも「体脂肪減」と「筋力増強」。数値的には、体重は全然減っていない、むしろ微増ですが、体脂肪率は徐々に減ってきているので、それなりに効果も感じています。ただ、見た目に反映されているかはハテナ。まだあんまり引き締まった感はありません。

今の目標はヨガユーチューバーのまりこ先生みたいな体型！これを目指して引き続き頑張ろうと思います。